Soạn chế độ ăn đối với sĩ tử

Để bộ não sĩ tử hoạt động tốt, bổ sung thêm dưỡng chất đối với tế bào thần kinh các dưỡng chất quý hiếm cần thiết đặc thù như axít béo omega-3 (có trong dầu phộng, dầu mè, dầu đậu nành, dầu hướng dương, hạt dẻ, hạt điều, những loại cá béo như cá basa, cá thu, cá bạc má, cá nục).
Ngoài ra, các vitamin nhóm B cũng rất cần cho các tế bào thần kinh hoạt động hài hòa. Chẳng hạn vitamin B9 (axít folic) có trong dưa hấu, rau cải xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu đen. Vitamin B12 có trong cá, trứng, thịt. Điều lưu ý là các sĩ tử là không cần chờ đến ngày thi mới mua uống các viên omega-3 hay vitamin mà nên liên tục ăn các thức ăn nói trên. Cụ thể như sau:

Tham khảo: muon duong vat to ra

Sản phẩm hỗ trợ: hieu qua tang tri nho

1. Bữa ăn sáng: Tinh bột bảo đảm khả năng hoạt động trí tuệ và trí nhớ cho suốt buổi sáng. Một tô phở bò, tô bún bò, tô cháo thịt, chén cơm chiên trứng có chứa glucid, protein, lipid, vitamin rất cần cho người học thi. Kèm thêm 1 ly sữa cacao, 1 quả trứng gà luộc giúp đầu óc luôn luôn minh mẫn.

Tham khảo thêm: thuoc glucosamine my

2. Bữa ăn trưa: Để buổi chiều làm việc trí óc thoải mái như buổi sáng, tuyệt đối tránh bia, rượu, viên uống lá, cà phê. Tránh thực phẩm quá béo và ăn quá nhiều chất bột. Phải có một bữa ăn giàu protein (thịt, cá, trứng, sữa). Khác với lao động chân tay hay vận động viên, các sĩ tử nên ăn trưa vừa phải. Để có đủ vitamin, khoáng chất và chất xơ, nên dùng thêm một quả chuối, một quả cam hay một quả quít.
Tham khảo:  thuoc uong bo sung mau

Tham khảo thêm: thuoc boi chong ran da

3. Bữa ăn chiều: Để học hành tốt, vào khoảng 16-17 giờ, cần ăn thêm. Tốt nhất là vài trái chuối chín để được bồi dưỡng glucid, vitamin, chất khoáng.

Đọc thêm:  lam tang tri nho

4. Bữa ăn tối: Không ăn quá nhiều chất béo vì khó ngủ. Ăn nhiều chất bột như cơm, khoai, đậu. Giảm bớt thịt vì protein gia tăng nhiệt độ các bộ phân các bộ phân cơ thể làm khó ngủ.

Cần lưu ý những điều như sau:
- Không nên sửa đổi đột ngột chế độ ăn uống trong một vài ngày đi thi. Cơ thể con người cần có thời gian để thích nghi với một chế độ bổ sung thức ăn mới.

- Trứng, sữa hàng ngày là thực phẩm bổ sung tốt nhất đối với não bộ và giàu protein, vitamin, đặc biệt là lecithin tạo chất dẫn truyền thần kinh acetylcholin.

- Không nên lo lắng, nghỉ trưa 30 phút, giấc ngủ tốt làm tăng khả năng học tập. Vận động các bộ phân toàn bộ cơ thể vừa phải giúp ngủ ngon.

Posted in Làm đẹp, Sức khỏe, Tình yêu